Среда, 15.07.2020, 21:42

Глаза - зеркало души.

Восстановление зрения и глазные болезни.

Главная » Статьи » Мои статьи

Как снять усталость глаз от компьютера.
Если устают глаза от компьютера.
 
Рабочие будни в самом разгаре, а глаза упрямо отказываются смотреть в монитор компьютера и сиять, отражая в зеркале лишь страшноватый красный отблеск. А все потому, что от компьютера фактически не отрываемся, да и телевизор дома все время включен. Заболевания глаз - вечно актуальная тема. Возраст, нарушение обмена веществ, инфекции, а в последние годы - компьютер, общая загрязненность атмосферы, различные вредные для организма излучения - все эти "популярные" факторы разрушительно воздействуют на зрение.
     Попытаемся простыми методами избавиться от "зрительно-компьютерного" синдрома - ощущения сухости и жжения в глазах.
     Все, что нужно, это делать перерывы минут на пять-десять в течение часа. Если носите линзы, почаще закапывайте увлажняющие капли. Можно пользоваться офтагелем - он поможет смягчить слизистую, улучшит слезоотделение. Но им, как и визином, не рекомендуется пользоваться дольше пяти дней.
     От синдрома компьютерной усталости можно применить так   называемый принцип 20. Через каждые 20 минут отрывать взгляд от монитора на 20 секунд и делать 20 быстрых морганий. Кроме того, в продаже сейчас есть много защитных, увлажняющих капель (систейн, вид комод, хило комод, лакрисифе и т.д.). Капли проще в обращении, чем гели, и хорошо помогают смягчать сухие глаза.

     Предлагаем небольшой комплекс упражнений, который поможет избавиться от "зрительно-компьютерного" синдрома:
1. Сидя за монитором, перевести взгляд на 3-5 секунд на какую-то яркую точку в кабинете (например, картина на стене). Потом 2-3 секунды смотреть на угол монитора и снова на яркую точку. Упражнение нужно повторить 5-6 раз.
2. Закрыть глаза, помассировать веки легкими круговыми движениями 1-2 минуты, затем крепко зажмуриться и широко открыть глаза. 2-3 раза вполне достаточно.
3. Не поворачивая головы, посмотреть влево-вправо - вверх-вниз (и так 4-6 раз).
4. Круговой осмотр: не поворачивая головы, только глазами постарайтесь по кругу охватить все пространство комнаты (делайте это медленно, примерно в течение минуты). Потом закройте глаза, постарайтесь максимально расслабиться, сделайте глубокий вдох, на выдохе откройте глаза.
5. Это упражнение помогает улучшить кровообращение. Взявшись за спинку стула, поднимите плечи как можно выше вверх, потом опустите их и посидите пару секунд расслабленно. Повторите 5-6 раз.

Релакс-йога.
Это упражнение помогает не только избавиться от красных глаз, но и от напряжения, усталости и головной боли.
     Закрыв веки, накройте глаза ладонями так, чтобы центр ладони приходился примерно на зрачки. Пальцы крест-накрест лежат на переносице и лбе. Постарайтесь выпрямить спину, чтобы шея и позвоночник стали единой линией. И расслабьтесь, постарайтесь увидеть темноту, черную или хотя бы темно-фиолетовую. В таком состоянии проведите минуту или две. Чем больше, тем лучше.
     Когда все получится, вы почувствуете, как отпускает усталость, глаза отдыхают и восстанавливаются. При отсутствии зрительной информации мозг отдыхает и расслабляется, проходит тревога.
Категория: Мои статьи | Добавил: Ласточка (24.12.2009)
Просмотров: 5690 | Рейтинг: 3.7/3
Форма входа
Категории раздела
Мои статьи [3]
Поиск
Наш опрос
Оцените мой сайт
Всего ответов: 3
Друзья сайта
  • Официальный блог
  • Сообщество uCoz
  • FAQ по системе
  • Инструкции для uCoz
  • Статистика

    Онлайн всего: 1
    Гостей: 1
    Пользователей: 0